دوزن حياتك

مقياس ينقلك لأعلى مستويات العافية

اعتماد المركز السعودي للأعمال (000078266)

دوزن حياتك

منصة توازن هي منصة تم تصميمها وتشغيلها بواسطة مؤسسة جودة حياتك مقرها في المملكة العربية السعودية قلب الشرق الأوسط. وهي منصة تتركز على تطوير وتطبيق المقاييس المختلفة لأبعاد العافية ووضع التوصيات وبناء البرامج الخاصة لرفع مستوى جودة الحياة للفرد والمجتمع.

البدني

العاطفي

الروحاني

الاجتماعي

العائلي

المهني

الفكري

المالي

البيئي

الاستمتاعي

نضمن لك خصوصية معلوماتك وبياناتك

احصل على مقياس دوزنها الآن

ستحصل عند الاشتراك على

تقرير مختصر

  • لمحة سريعة لتقييم مستوى العافية العام
  • خريطة العافية تكشف مكامن القوى والضعف
  • مرآة الذات برسم بياني توضح أولوياتك
  • توصيات مباشرة أولية لتنمية الأبعاد المختلفة

تقرير مفصل

  • دليل إرشادي يشرح كيف تستخدم التقرير
  • تحليل لكل أبعاد العافية العشرة برسوم بيانية.
  • عجلة حياتك التي توضح تأثير الأبعاد ببعضها.
  • توصيات باستخدام خوارزميات تعالج نقاط الضعف.
  • توصيات باستخدام نماذج وتمارين مخصصة لتحسين مناطق الضعف.
مقياس علمي
توصيات عملية
توصيات مخصصة
عاد مختلفة
وازن حياتك
نماذج مبتكرة
نفهم احتياجاتك
رسوم بيانية
كوتش دوزنها

لقاءين مع كوتش العافية مجاناً

  • لقاء أونلاين يشرح لك تقرير دوزنها
  • لقاء أونلاين للمتابعة.
احصل على مقياس دوزنها
مبتكري مقياس دوزنها
د.فيصل بارويس
أكاديميون جامعيون

د. فيصل بارويس ود. خالد أبوالشامات خبراء في مجال جودة الحياة والعافية، وقاما بنشر العديد من الأبحاث العلمية في مجلات علمية عن جودة الحياة والعافية.

د.خالد أبوالشامات
معايير تعكس ثقافتنا

بدأت رحلتهم لتقديم نهج جديد في تحقيق العافية، مستوحى من فهمهم العميق للتحديات التي يواجهها الأفراد حيث أن المقاييس الأخرى تفتقر إلى الشمولية والتخصيص.

ليقدموا حلولًا متخصصة تعالج كل جانب من جوانب العافية

أسلوب يتناسب مع الهوية العربية والثقافة المحلية.

د.خالد أبوالشامات

التوازن يعني العيش بكل لحظة، متحرراً من ذنب المهمات الأخرى، ومتجهاً بقوة نحو تحقيق أحلامك بفهم عميق لذاتك.

مقياس دوزنها
مستشارونا
مدونة
جميع المقالات

كيف يبدو التوازن في الحياة؟1

التوازن يعني أنه يمكننا الانخراط بشكل كامل في ما نحتاجه أو نريد القيام به دون هذا الذنب المزعج أو القلق من أننا يجب أن نفعل شيئًا آخر. وهذا يعني حقًا فهم حدودنا واحتياجاتنا الخاصة حتى يكون لدينا الحرية في متابعة جميع الأدوار والهويات المختلفة التي لدينا أو نريد أن نمتلكها في الحياة. يؤدي إيجاد التوازن إلى زيادة الرضا عن الحياة والرفاهية - مما يحسن قدرتك على إيجاد التوازن في المستقبل. التوازن أمر مختلف من شخص إلى آخر. على سبيل المثال، يحتاج بعض الأشخاص إلى الكثير من الوقت للاسترخاء، بينما يحب آخرون أن يكونوا مشغولين معظم الوقت. يحب بعض الناس أن يكونوا أكثر ارتباطًا، بينما يقدر البعض الآخر المزيد من الوقت بمفردهم. هناك أكثر من طريقة لتحقيق التوازن، بعض الناس قد يفضلون، جدول عمل ثابت، مثل ترك العمل في وقت محدد لتجنب البقاء في وقت متأخر عما كنت تنوي، إيقاف تشغيل الأجهزة المحمولة وعدم التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل بعد وقت محدد، التعامل مع المهام الخاصة بالعمل وحدها في مكان هادئ. بينما قد يفضل الآخرون، جدول عمل مرن - على سبيل المثال، العمل لاحقًا عندما يكون لديك وقت إضافي ثم العمل لأيام أقصر لموازنة الفرق بمرور الوقت، التحقق من الأجهزة المحمولة ورسائل البريد الإلكتروني مع ظهور الرسائل، العمل مع الأصدقاء في المقهى للتحضير لمهمة مدرسية يتمثل جزء كبير من التوازن في تحديد المهام أو الأنشطة التي هي أولويات والمهام أو الأنشطة غير المهمة أو التي يمكن أن تنتظر. بالطبع، هناك أشياء يجب علينا فعلها حقًا - يتوقع منا رؤساؤنا ومعلمونا وأساتذتنا إكمال العمل في الوقت المحدد، ونحن بحاجة إلى تناول الطعام والحفاظ على منزل للبقاء بصحة جيدة، وقد نقدم الرعاية للآخرين. المشكلة هي أننا غالبًا ما نقضي الكثير من الوقت في الأشياء التي نعتقد أنه يجب علينا القيام بها حتى نهمل الأشياء التي تجعلنا نشعر بالسعادة والعافية. بالطبع، هناك أوقات يكون فيها التوازن أكثر تعقيدًا. من الناحية الواقعية، التوازن ليس شيئًا يحققه الناس في يوم واحد. إنه شيء تحققه بمرور الوقت. على سبيل المثال، قد تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت في الدراسة أثناء الامتحانات النهائية، أو قد تضطر إلى قضاء المزيد من الوقت في العمل لفترة قصيرة من الوقت. وبالطبع، ستظهر التزامات غير متوقعة من وقت لآخر. لا يزال من المهم أن تأخذ وقتًا لنفسك، ولكن قد تجد صعوبة في ملاءمة كل شيء في يومك. لا بأس - طالما أن لديك خطة تمنحك الوقت لقطع مهمة أخرى في فترة زمنية معقولة. إذا وجدت نفسك باستمرار تؤجل قطعًا مهمة، فقد تحتاج إلى إعادة تقييم التوازن في حياتك. قد تحتاج أيضًا إلى إعادة تقييم القطع الموجودة في قائمة أولوياتك التي تؤجلها.

تقييمات العملاء

ماذا قال عنا عملاءنا في تقرير دوزنها؟

الأسئلة الشائعة

واحصل الآن على مقياس دوزنها للتعرف علي توازنك في جوانب الحياة المختلفة والحصول على تقرير تفصيلي يشخص لك مستويات العافية العشرة, مع تحديد مناطق الضعف والقوة والحصول على توصيات عملية وواقعية وتمارين مختلفة بناء على إجاباتك واستخدام خوارزميات خاصة لرفع مستويات العافية لديك.

واحصل الآن على مقياس دوزنها للتعرف علي توازنك في جوانب الحياة المختلفة والحصول على تقرير تفصيلي يشخص لك مستويات العافية العشرة, مع تحديد مناطق الضعف والقوة والحصول على توصيات عملية وواقعية وتمارين مختلفة بناء على إجاباتك واستخدام خوارزميات خاصة لرفع مستويات العافية لديك.